皆さん、はじめまして!オンラインスタッフのぴょんすです😋

9月も中旬となり、朝晩が涼しく秋を感じられますね🍁秋といえば、「食欲の秋」「スポーツの秋」「行楽の秋」等が思い浮かびますが、これらを全て楽しむためには、やはり『健康』が第一です!!

季節の変わり目を元気に過ごすために、注意⚠してほしいポイントを3つだけ紹介します😉✨

 

①睡眠はたっぷりと

この時期は寒暖差で、自分が思っている以上にエネルギーが消耗してしまっています、、夜なかなか寝付けないという方は、自分の好きな香りを用意するのがオススメです💕私は専用のスプレーで、枕にシュッとお気に入りの匂いをさせてから眠りにつくようにしています🌟皆さんもぜひ試してみてくださいね♪

 

②無理はしない

休日の過ごし方は、皆さんそれぞれだと思いますが、私は予定をたくさん入れたいタイプなので、気づけば休む時間がない😂と言う事がしばしばあります。皆さんもついついハードなスケジュールになっていないでしょうか?後からドッと疲れがきてしまうので、余裕のあるスケジュールにして身体を休めてくださいね(^^)

 

③自然にふれる

森林浴をすることで、副交感神経が活性化するそうです。風で葉っぱ🌳が揺れる音を感じたり、太陽の光を浴びるととてもリラックス効果があり、寝付きがよくなるのでオススメです!

 

これからは冬に向けて少しずつ涼しくなるので、無理はせず元気に過ごしてくださいね😊